Estrés y ansiedad

INTECO ofrece programas de tratamiento específicos para los
problemas relacionados con el manejo del estrés

¿Qué es el estrés?

El estrés es un estado de tensión física y emocional originado como reacción a una estímulo o presión, ya sea positivo o negativo

Se trata de un estado de defensa que, en pequeñas dosis, ayuda al organismo a reaccionar y adaptarse a los acontecimientos. Un nivel de estrés normal se considera sano e incluso positivo ya que ayuda a estimular a las personas para actuar ante los estímulos de la vida diaria.

Sin embargo, cuando el estrés es excesivo o no se controla adecuadamente puede producir problemas de desgaste mental, como irritabilidad y ansiedad, o trastornos psicosomáticos.

Un trastorno psicosomático es una enfermedad fisiológica originada por causas emocionales, generalmente por el estrés. Algunos de los trastornos psicosomáticos más frecuentes provocados por el estrés son dolores de cabeza, insomnio, tensión muscular, problemas digestivos y cardíacos, mareos…

Según su causa, encontramos diferentes tipos de estrés, como el estrés laboral o el estrés postraumático.

Síntomas del estrés

El estrés puede causar diversos síntomas, tanto psicológicos como físicos.

Los más habituales son:

  • Dolor de cabeza
  • Problemas de memoria y concentración
  • Diarrea
  • Cambios de conducta e irritabilidad
  • Ansiedad
  • Depresión
  • Problemas cardiovasculares, en casos en los que el estrés se prolonga mucho en el tiempo
  • Insomnio
  • Cansancio prolongado

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad constituye una respuesta natural de alarma a las situaciones amenazantes de modo que debe ser considerado una forma de protección y prevención de hechos desfavorables o peligrosos

Hay personas que sufren un Trastorno de ansiedad, en donde la ansiedad se trasforma en una especie de dictador interno, que le impide o perturba la realización de algunas cosas o conducirse con propiedad en ciertas situaciones. El sistema de alarma que mencionamos se dispara muy fácilmente o ante peligros que no lo son.

La persona en estos casos experimenta un estado displacentero por el sentimiento dominante de no poder controlar su ansiedad y de estar dominada por pensamientos persistentes centrados en su estado, sus temores o sus preocupaciones.

Junto a estos pensamientos la persona experimenta malestares corporales tales como tensión muscular, palpitaciones, acaloramientos o sudoración, inquietud, cansancio fácil o estado de agotamiento.

Esta condición penosa le impide disfrutar numerosas situaciones placenteras o, en casos más graves, impide una vida normal.

¿En qué consiste el tratamiento del estrés?

El tratamiento se basa en detectar cuando el estrés se vuelve disfuncional para poder atenuarlo y evitar sus consecuencias nocivas
  • Reconocer el estrés y las situaciones que lo desencadenan
  • Evitar querer controlar el estrés con hábitos poco saludables, como fumar o beber alcohol
  • Alejarse de la fuente de estrés
  • Adoptar una postura positiva ante los problemas
  • Mindfulness
  • Técnicas de relajación

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